一天刷手机八小时 怎么慢慢把时间抢回来

　　现在人一天看手机十几个小时，醒来第一件事摸手机，睡前最后一件事刷手机。时间不知不觉就没了，想改又管不住自己。

　　先说为什么停不下来。短视频和社交APP都是按你的喜好设计的，算法越推越懂你，一个接一个刷下去根本停不下来。不是你自制力差，是对手太专业。

　　那怎么控制。第一个方法，物理隔离。睡觉前把手机放客厅，别放床头。早上起来不用马上摸手机，先喝水拉伸。慢慢把起床看手机的习惯打断。

　　第二个方法，限定使用时间。系统里有屏幕使用时间，给短视频和社交APP设个每日限额，到点就提醒你该休息了。一开始不适应，坚持一周就习惯了。

　　第三个方法，找替代活动。你刷手机很多时候是因为无聊，闲着不知道干嘛。培养个爱好，看看书、跑跑步、做点饭，手头上有事做就不想着刷手机了。

　　第四个方法，关掉不必要的通知。很多APP你不打开它根本不会找你，是它推送通知把你吸引过去的。把非必要通知全关了，手机安安静静，你也就想不起来看了。

　　手机是工具不是主人。把时间抢回来，生活比屏幕精彩多了。