睡个好觉：入秋后如何把睡眠“调”回来
夏天爱熬夜，入秋后身体其实更需要早睡。不少人却发现，天气凉了反而睡不踏实。几个小习惯，帮你把睡眠“调”回来。
首先，固定作息，每天尽量同一时间上床、同一时间起床。睡前一小时远离手机，蓝光会影响入睡。卧室保持安静、偏暗、温度适宜。
午后少喝浓茶、咖啡，晚饭别吃太饱。睡前可以用温水泡脚、听点轻音乐，让身心放松。
如果长期失眠、白天明显困倦，别自行乱吃助眠产品，及时就医。好睡眠，是健康最好的补品。
夏天爱熬夜，入秋后身体其实更需要早睡。不少人却发现，天气凉了反而睡不踏实。几个小习惯，帮你把睡眠“调”回来。
首先，固定作息，每天尽量同一时间上床、同一时间起床。睡前一小时远离手机，蓝光会影响入睡。卧室保持安静、偏暗、温度适宜。
午后少喝浓茶、咖啡，晚饭别吃太饱。睡前可以用温水泡脚、听点轻音乐，让身心放松。
如果长期失眠、白天明显困倦，别自行乱吃助眠产品，及时就医。好睡眠，是健康最好的补品。