秋日进补指南 这几道时令菜别错过

　　入秋后天气渐凉，正是调养身体的好时节。顺应时节挑选食材，做几道简单又美味的时令家常菜，既能贴秋膘又不会过于油腻，一家人都吃得舒服。

　　第一道推荐莲藕排骨汤。选一节粉藕切成块，配上猪排骨慢火炖煮，汤色清亮、味道鲜甜。莲藕健脾开胃，排骨补充营养，秋天喝一碗暖汤，浑身都舒畅。炖的时候加几片生姜去腥味，出锅前撒点盐即可。

　　第二道是鸭肉炖山药。鸭肉性凉，适合秋初食用，配上健脾的山药，是一道清补的好菜。鸭肉先焯水去血沫，然后和山药块一起炖煮，加适量枸杞和红枣，营养又美味。

　　第三道是桂花糯米藕。秋天桂花开了，用糯米塞入藕孔中，淋上桂花糖浆，软糯香甜，是一道经典的秋日甜品。大人小孩都爱吃，下午茶时间来一块，甜蜜又治愈。

　　营养专家提醒，秋季饮食要注意润燥养肺，多吃蔬菜水果，少吃辛辣烧烤。进补也要适度，根据自身体质选择食物，不要盲目大鱼大肉。搭配适量运动，才能让身体更好地适应季节变化。